O Instituto Tambor é um atelier de instrumentos de percussão artesanais. No comando de Luiz Poeira, o grupo de luthiers produz instrumentos com excelência sonora e estética. São Paulo - Brasil. -fone 11 3744-3719 (atelier)

CARLOS ROBERTO PELEGRINO

Professor de Capoeira

cref 069538-G/SP

A Capoeira já foi chamada de "Ginástica Brasileira", hoje pode

ser também utilizada como ferramenta para a Educação, e por

mais que tenha seu reconhecimento como manifestação cultu-

ral de grande valor pedagógico, ainda são poucas as escolas que

incluem em seus projetos tão nobre arte. Estudos como o de FAL

CÃO (1996) e CAMPOS (2003) exaltam a Capoeira na escola

para a Educação Física, mas com certeza é muito mais abrangen-

te que se possa imaginar.

Segundo (Burianová, Dr Ph Suzana), muitas academias em todo o mundo,

estão utilizando a Capoeira em suas atividades, pois como exercício

de luta, possui um extrato muito importante na formação de crian-

ças e jovens tornando-se, por si só, uma atividade extremamente

educacional. O fato de exigir regras, respeito, atitudes de competiti-

vidade e solidáriedade leva a um conceito filosófico de luta e respeito muito

importante, aliando a idéia de competência e resultado. Como todas as lutas,

promove a formação do caráter e da personalidade.

      

Dicas para Dormir Melhor

* Mesmos horarios para facilitar o seu relogio interno (relogio biologico).

* Evitar tirar sonecas durante o dia.

* Ambiente agradavel ao sono, nem quente, nem frio, arejado e sem

ruidos.

* No escuro é mais fácil desativar os sentidos e relaxar. Usar roupas

confortáveis.

*Evitar dormir com fome ou sede. Evite bebidas e estimulantes que

contenham cafeina após as 15 horas, tais como: café, chá preto e chá

mate, bem como refrigerantes (especialmente as cafeinadas, tais como

Coca-Cola).

* Não fumar até 2 horas antes de dormir. Evitar bebidas alcóolicas.

* Evitar atividades físicas até 2 horas antes de dormir.

* Banho morno, antes de dormir, ajuda a relaxar a musculatura.

* Ficar pensando nos problemas dificulta o relaxamento.

* Na cama não ler, comer ou assistir TV, pois estes hábitos atrapalham o

inicio do sono.

* Caso não tenha dormido após 30 minutos levantar e procurar algo

relaxante ou monótono para fazer por 15 minutos. 

CACO VÉIO E JESSE (SENZALA)